12 Ekim. Bugün nöbet Utku’da. Her gün 3 defa temel fizik tedavi hareketlerimin yapılması lazım ki kaslarım kısalmasın.
Ablam ve eşim dönüşümlü olarak 24 saat benimle ilgilendiklerindiklerinden çoğu zaman halleri kalmıyordu bu hareketleri yaptırmaya ama dostlar sağolsun, böyle günlerde değerlerini çok daha iyi anlıyorsun. Herkes biz talep etmeden o kadar destek oldu ki bize. Bu konuyu başka bir paylaşımda bilahare yazacağım. Bugün sana yapacağın basit bir kaç hareketin seni fizik tedavide ne kadar rahatlatacağından bahsedeceğim arkadaşım. Öncelikle ayak parmaklarını esnetmekle başlasın sana hareket yaptıran yakının. Ayak parmaklarını öne arkaya esneterek bunu 2 sette en az 30 tekrar yaptır. Bu hareket daha sonra düşük ayak sorunuyla uğraşmanı engellemekte yardımcı olacaktır. Daha sonra bacaklarının her birini teker teker öne ve arkaya bisiklet sürer gibi, yine 2 set 30 tekrar hareket ettirsinler. Bir diğer hareket de bacaklarını yana açma ve kapama hareketi. Bacakları çok zorlamadan bu hareketleri yapman sana fizik tedavide en az 1 hafta kazandıracaktır ve bacaklarındaki kan dolaşımını hızlandıracaktır.
