Core bölge güçlendirme

Core bölgesi, gövde iskeletini ayakta tutan büyük kas gruplarını ifade ediyor ve aşağıdaki linke tıklarsanız göreceğiniz resimdeki alanı kapsayan tüm karın bölgesi kasları, bel ve boyun bölgesi boyunca omurgayı dik tutmakla ve refleksif rotasyonunu sağlamakla görevli olan multifidus ve erector spinae kaslarından oluşuyor.

Benim yaralanmam da bu bölgede, yani T5 ve T7 bölgesinde olduğu için bütün çalışmalarımı core bölgesini kapsayan egzersizlerden oluşturmaya gayret ediyorum. Vücudumuzun da aslında matematiksel bir orantısı var. Bu orantıdaki bozukluk sonucu vücudumuzun neye ihtiyacı olduğunu bilerek yaptığımız çalışmaları ve diyet programımızı buna göre planlarsak hedefimize de o kadar kolay ulaşabiliriz. Başarı için bilinç şart!